La préparation d'un kit de survie vise à couvrir les besoins essentiels pour faire face à 72h d'imprévus. Pour la moitié de la population, un besoin physiologique fondamental et récurrent est pourtant souvent négligé dans les listes standards : les règles. Prévoir de quoi gérer ses menstruations dans un kit de survie n'est pas un détail, mais une nécessité pour le confort, l'hygiène et la sérénité en situation de crise. C'est ce qu'on oublie encore trop souvent, et qui mérite une attention particulière.

Anticiper. Gérer. Respecter.

Pourquoi penser aux règles dans son kit de survie ?

Ignorer les menstruations dans sa préparation peut entraîner plusieurs difficultés en situation de crise :

• Inconfort majeur : Gérer ses règles sans protection adaptée est extrêmement inconfortable et peut limiter la mobilité ou la capacité d'action.
• Problèmes d'hygiène : Le manque d'accès à des protections propres ou à de l'eau pour se laver augmente les risques d'irritations ou d'infections.
• Stress supplémentaire : Se soucier de trouver des protections en urgence ajoute une charge mentale importante dans une situation déjà stressante.
• Manque de ressources : En cas de rupture des approvisionnements, les protections hygiéniques habituelles peuvent devenir introuvables.

Intégrer la gestion des règles à son kit de survie est donc un acte de prévoyance essentiel pour maintenir sa dignité et son bien-être, même dans des conditions difficiles.

Quoi prévoir pour les menstruations dans un kit de survie 72h ?

L'objectif est d'avoir des solutions fiables, discrètes et adaptées à une situation où l'accès à l'eau et à l'intimité peut être limité.

1. Les protections périodiques

C'est l'élément central. Plusieurs options existent, avec leurs avantages et inconvénients en situation de survie :

• Tampons et serviettes jetables :
  • Avantages : Faciles à utiliser, familiers, ne nécessitent pas d'eau.
  • Inconvénients : Prennent de la place dans le kit (prévoir un stock suffisant pour 3 jours minimum), génèrent des déchets qu'il faudra gérer discrètement.
  • Conseil : Compressez-les sous vide pour gagner de la place. Prévoyez des sacs opaques pour les déchets.
• Coupe menstruelle :
  • Avantages : Réutilisable, très compacte (une seule suffit), écologique, économique à long terme, grande capacité d'absorption.
  • Inconvénients : Demande un accès à de l'eau propre (ou au moins potable) pour le rinçage entre deux utilisations et une stérilisation occasionnelle (ébullition). Nécessite un apprentissage pour une utilisation confortable et sans fuite.
  • Conseil : C'est une excellente option pour un kit, mais entraînez-vous à l'utiliser *avant* une situation d'urgence. Prévoyez une petite bouteille d'eau dédiée à son rinçage et des pastilles stérilisantes à froid.
• Serviettes hygiéniques lavables :
  • Avantages : Réutilisables, plus confortables pour certaines.
  • Inconvénients : Demandent d'être lavées (accès à l'eau et savon) et séchées, plus encombrantes que la coupe, gestion des serviettes souillées en attendant le lavage.
  • Conseil : Moins adaptées à une situation d'évacuation ou de ressources en eau très limitées.

Le choix dépend de vos habitudes et de votre évaluation des contraintes probables (accès à l'eau, gestion des déchets). Avoir une combinaison (ex: coupe + quelques tampons/serviettes en secours) peut offrir plus de flexibilité.

2. Hygiène intime

• Lingettes intimes : Très utiles pour une toilette rapide si l'accès à l'eau est difficile. Choisissez des formules douces et sans parfum.
• Savon doux : Un petit savon solide pour une toilette plus complète si l'eau est disponible.
• Petite serviette dédiée : En microfibre, légère et à séchage rapide.
• Gel hydroalcoolique : Pour se désinfecter les mains avant et après le changement de protection.

3. Gestion de la douleur

• Antalgiques : Les règles peuvent s'accompagner de douleurs. Assurez-vous d'avoir du paracétamol ou de l'ibuprofène (selon votre tolérance) dans votre trousse de premiers secours.
• Bouillotte sèche (optionnel) : Certaines petites bouillottes à chauffer (type chaufferette chimique réutilisable) peuvent soulager les douleurs abdominales.

4. Stockage et discrétion

• Pochette dédiée : Rangez tous les éléments liés aux menstruations dans une pochette séparée, idéalement étanche et opaque, à l'intérieur de votre kit de survie.
• Sacs opaques pour déchets : Indispensables pour gérer les protections usagées de manière hygiénique et discrète.

Un oubli fréquent, une préparation simple

Penser aux règles dans son kit de survie est une démarche simple qui demande peu de place et de budget supplémentaire, mais qui apporte un gain immense en termes de confort, d'hygiène et de sérénité mentale en situation de crise. C'est reconnaître un besoin physiologique essentiel et s'assurer de pouvoir le gérer avec dignité, même quand tout est perturbé.

N'oubliez pas d'inclure cet aspect dans votre checklist personnelle et de vérifier régulièrement les dates de péremption de vos protections si elles en ont. C'est un petit pas pour une préparation plus complète et respectueuse de soi.

Voici les ressources utiles pour aller plus loin :

• Ce que les femmes mettent vraiment dans leur kit de survie ;
• Ce qu’on oublie souvent dans un kit complet ;
• Notre kit prêt-à-l’emploi (à personnaliser avec vos besoins).